WPRPF护理系列有了维生素C 你的皮肤白的透彻

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楼主 2019-01-16 03:47:37
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在网上经常看到过说维c吃多了会引发坏血症什么的,不知道每天这样吃一片维c会不会对身体有害啊?”





确实,咱们每个人每天都要保证足够的维生素摄入,这是维持身体健康的生活方式,任何维生素的缺乏都可能会对皮产生负面影响。


但是,很多宝宝在饮食均衡,身体并不缺少维生素时,由于被一些流传甚广的观念影响,认为长期摄入这些营养成分,依然是最好的美容方式。


但是这样做真的有效吗?今天我们就来解开这个迷思。





每天补充多少维生素才合适?



就拿VC来举例。


我们需要每天保证足够的VC摄入,但如果摄入量超过可耐受最高摄入量,并进一步增加时,损害健康的危险性随之增大。


人体内缺乏合成维生素C的酶系,不能自行合成,一般采用口服补充。


但它是水溶性维生素,即当补充的超过身体需要的量,它会排泄掉。


所以脂溶性维生素服用过量会有中毒的现象,甚至有小孩子长期过量补充鱼肝油最后致死的事例,但是维C过量导致中毒的事例几乎没有听说,不过长期过量服用仍可产生反酸、恶心呕吐、腹痛腹泻等不良反应。





中国营养学会提出维生素C的可耐受最高摄入量(UL)是1000mg/天,美国国家卫生研究院提出VC的可耐受最高摄入量(UL)是2000毫克/天。


而有的宝宝却是在饮食均衡、身体并不缺少VC的情况下,为了皮肤上的那点事在长期吞着500毫克,甚至1000毫克的VC片?


日常我们可以摄入蔬菜水果补充维生素C。


那么常见蔬菜水果中的VC含量有多高呢?Funfood整理了常见蔬果食物的VC含量。





果蔬不仅能补充VC,还能补充VE等可能与VC有协同效应的成分,增强美白功效;而且增加蔬菜水果摄入还能辅助抗癌、消炎、抗氧化,和减少心血管疾病等慢性病概率。


但并不是说就不可以通过实用VC补充剂来补充VC,只要不要超过耐受的摄入量是可以的,尽量从正规渠道购买。





维生素C以作为抗坏血酸而闻名,抗坏血酸对皮肤产生胶原蛋白有刺激作用


它还是抗氧化剂,能够减缓自由基损伤皮肤的速率,自由基是什么呢?它是破坏胶原蛋白,导致皮肤干燥,产生细纹、皱纹的元凶!





在平常生活中多摄入富含维C的食物,不仅对皮肤有好处,而且有助于身体健康~维生素C可以增强身体的免疫系统,预防心血管疾病,降低中风的概率。





为了确保每天的饮食中含有维生素C,吃柑橘类水果以及绿色蔬菜都是必须的。我们可以从这些食物中选择搭配,毕竟营养要均衡嘛



青椒


多吃青椒可以促进消化,加快脂肪代谢。




菜花


菜花富含水溶性维B维C,这些水溶性成分受热易分解,不宜高温烹饪。




维生素C面霜


将半茶匙的维生素C粉与1/4杯的奶油混合,就可以了。




维生素C精华


取3汤匙的芦荟凝胶搅打均匀,再加上半茶匙的植物甘油、1茶匙的维生素E油、半茶匙的粉状维生素B3,将它们一起搅拌均匀。







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