【健康】这种维生素要从 0 岁补到老,每天都要吃,越早开始越好

好帮你软件2018-05-15 16:00:59

维生素 D


维生素 D(VD)对于钙的吸收有重要意义,通常医生会建议宝宝出生数日后开始补充,越早越好。不过,除了宝宝要补充外,大家也不要忘了自己,因为许多人都缺  VD。

皮肤可以合成 VD,但是必须要有紫外线。


季节、纬度、肤色、年龄、空气污染等,都会对 VD 合成产生影响。例如很多人,每天上下班披星戴月,平时窝在屋里“晒灯光”,偶尔出门对阳光也是严防死守......皮肤也很无奈啊。见不到太阳,能不缺 VD 嘛!


如果一直不重视补充 VD,可能会引起很多麻烦:


1. 儿童缺 VD


可能会造成佝偻病、站立和行走困难,还会增加哮喘、1 型糖尿病、食物过敏和孤独症的发生风险。

 

2. 成年人缺 VD


会增加骨软化症,高血压、肥胖、2 型糖尿病、代谢综合征、多囊卵巢综合征、心血管疾病、多发性硬化、精神分裂症的发生风险。


3. 中老年人缺 VD


骨质疏松、骨折、肌病、认知功能障碍等的发生风险会增加,也更容易摔倒。


4. 孕产期缺 VD


孕妇子痫前期、细菌性阴道炎、妊娠期糖尿病的发生风险和宝宝早产的可能性都会增加,还会影响宝宝在子宫内的发育。


另外,建议想要保护骨骼健康的人,可以在补充 VD 的同时也适量补补钙。互帮互助,共同进步。


看了前面的内容,有人可能正在琢磨“多吃点补充剂”……快点把这种想法从脑海里扔出去。


VD 补得太多不但没有好处,反而可能会中毒,适量就好。


心动不如行动,就从今天开始,多吃点富含 VD 的食物,吃完约着好朋友,一起出去散散步吧。



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