【健康】孩子补钙需注意,VD重要莫忽视!

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楼主 2018-10-07 16:33:13
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VD与钙

大家都知道钙有助于宝宝骨骼、牙齿发育,但是——没有VD的助攻,补再多的钙都没办法长骨头上去!打个比方,吃进去的钙元素,想通过肠道进入血液,得坐个船。这个“船”,就是VD。

要是没有VD,补再多钙也没法吸收,是不是很可怕?宝宝缺乏VD会引发佝偻病,大人可能会得软骨病。大家说VD重不重要?

02

VD怎么补

假如要靠晒太阳来补充足够的VD,你宝宝大概要这样做——让宝宝露胳膊、露腿、露背,在太阳下,没有任何防晒措施,每周晒3次,每次10-15分钟。很多孩子在户外玩一会儿,小脸蛋红扑扑的,其实已经轻微晒伤了。晒太阳不是不行,但是对皮肤有伤害,而且不确定性太大,所以我们不太推荐纯靠太阳来补充VD。

假如要靠食物来补充足够的VD,你宝宝大概每天要这样吃——

每天要吃这么多,太可怕了有木有。而且除了上面这些,其他天然食物几乎都没有VD,刷新认知了吧?

所以想通过日常饮食就得到身体所需的VD,真的还蛮!困!难!的!说完了上面两点,我们可以讨论一下怎么“进补”的问题了。

啥时候开始补VD?补多少量?

宝宝出生后15天左右就要开始补了,每日补400IU(对应10μg)。

VD到底要补到几岁?

这道题可以说是既很难解,其实又非常简单。

美国儿科学会基于大量研究,发现不仅婴幼儿容易缺乏VD,大多数儿童与青少年也很缺,所以提出建议,VD可以一直补到青春期。

英国营养科学咨询委员会建议不管小孩还是大人,一生都可以补。要知道英国纬度高,多阴雨,阳光相对不充足,所以才有全民补VD的建议。

就纬度位置来说,中国应该跟美国的情况比较类似。但是咱不像外国人喜欢晒晒晒,依大多数中国人(尤其是妹纸们),追求“肤白貌美”的性子,碰上太阳还不擦防晒霜、撑伞、戴墨镜blablabla。恐怕补VD的需求只会更大。

理性来说,“几岁”不是重点,关键在于孩子们是否能接受充足的光照。(毕竟靠食物太难了!)不过等孩子大了以后,经常户外运动,享受充足阳光了,不补也没毛病。

不管是对大人还是孩子,如果生活在高纬度地区、气候多阴雨、皮肤偏黑或是常年宅在家里,都容易造成VD缺乏,补一辈子也没问题。

 • end • 

来源:年糕妈妈

编辑 | 荣荣姐

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