孩子得结石,竟是因为它!维C泡腾片你真的喝对了吗?

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楼主 2018-11-07 13:35:46
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健康君记得小时候特别爱喝维C泡腾片

把小药片放进去杯子里的一瞬间

热闹的化学反应伴随着咕嘟咕嘟的声音

真是又好喝又好玩



如今

仍然有很多家长

喜欢给孩子喝维C泡腾片


但是


有孩子每天把维C泡腾片冲水当饮料喝

竟然喝出了结石!


这是怎么回事?


服用泡腾片为什么会出现结石?



维生素C泡腾片,含有维生素C剂量比较高,每1粒含维生素C1000mg,孩子如果每天可摄入3粒甚至更多泡腾片,维生素C可达到3000mg以上。


根据中国居民膳食营养素参考摄入量,儿童及少年期每日为40~100mg,成年人为100mg,孕早期100mg,孕中晚期115mg,乳母为150mg。可耐受最高摄入量为400mg~2000mg不等。



表1:中国居民维生素C参考摄入量


很多家长或许觉得维生素C是水溶性的,吃多了也没关系,会尿液排泄掉。但没有想到,持续一段时间之后,孩子患上尿路结石。


虽然孩子吃进去的维生素C不见得都被身体吸收,但长期大剂量服用,还是容易产生副作用。


大剂量维生素C在体内被分解成的最终产物为草酸及二氧化碳草酸在尿中生成的草酸盐易形成结石,以及还会形成尿酸盐、半胱氨酸盐结石。



过量服用维生素C
还会导致什么问题?



(1)长期每日服用2000~3000mg维生素C还可引起停药后坏血病,如牙龈出血,重则出现皮下瘀斑等症状,以及引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频、恶心呕吐、胃痉挛。


所以,维C泡腾片虽然不是处方药,但是吃之前也要好好看下说明书啊亲们!


(2)还可能促进动脉硬化,且服用维生素C的剂量越大,动脉壁增厚的速度越快。


(3)过量的维生素C还可能破坏淋巴细胞及阻碍白细胞的吞噬作用,反而降低免疫力。



维生素C泡腾片还能吃吗?


通常情况,建议从饮食中获得充足的维生素C,饮食中不足或缺乏时,可以服用维生素C制剂。


富含维生素C的蔬菜包括菠菜、卷心菜、苋菜、花菜、青辣椒、甜椒等。富含维生素C的水果包括柚子、柑橘、草莓、猕猴桃、沙棘、鲜枣、酸枣、刺梨,其中刺梨中维生素C高得惊人(见表2)。而常吃的的苹果、梨含维生素C很少。




表2:几种蔬菜和水果中维生素C的含量(mg/100g)


大剂量的维生素C可以减轻感冒症状。患有感冒,可以考虑在饮食之外补充维生素C,但不要超过可耐受最高摄入量,且不建议大剂量长期服用。


更不建议平时总给孩子太大剂量服用维生素C泡腾片来预防感冒。维生素C虽然是水溶性的,但吃多了也可能会有副作用!





喝维C泡腾片的三个误区


一、开水冲泡泡腾片


在很烫的水中放入维C泡腾片,在等它溶解的同时水也会慢慢晾凉,很多人都会这样节约时间。“水太烫时,不要放入维C泡腾片。”实际上,虽然泡腾片制剂稳定性很好,但维C在80℃以上的热水里,还是会有一定损耗的,非常容易被氧化分解。因此,最佳方法是用40℃左右的温水冲泡。



二、一杯泡腾水喝太久


“有的人怕麻烦,会冲一杯维C泡腾片可能喝一个上午。其实,在空气中暴露时间过长也会损耗维C。冲泡腾片时的水量,对维C的吸收效果影响并不大,因此,每次用200毫升左右白开水或矿泉水即可,以便尽快喝完,而且要现泡现喝。



  三、泡腾片和其他饮料混着喝


混着喝的做法也不可取。廖波说,有些人还会用茶水或饮料冲泡腾片,认为这种酸甜茶的味道,口感很好。


有研究表明,其实这样可能会埋下安全隐患——因为常用的泡腾崩解剂,是由碳酸氢钠与枸橼酸组成的,而茶水中含有的茶碱等成分,会与维C或崩解剂起化学反应饮料中则一般含有苯甲酸钠,也会与维C起反应后有可能产生有害苯类物质。



北京口腔医院口腔预防科主任,北京市牙病防治办公室主任韩永成提醒 “维生素泡腾片,尤其是维生素C泡腾片因为含有酸性成分,确实会对牙齿有一定损害,维生素含片也是一样,但关键是看服用的次数和饮用的量,只要不是天天喝、频繁喝,偶然喝些应该影响不大。”


韩永成主任建议经常喝维生素C泡腾片的人,最好每次服用后能用清水漱漱口,而且不要在晚上刷完牙后才服用,以减少酸性物质对牙齿刺激,避免牙齿损害。




来源:新浪爱问医生健康科普、39健康网

编辑:Lynne、侯轶


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