大象维C 补钙过度容易导致什么病呢?

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楼主 2019-01-16 04:25:58
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钙的缺失是导致骨质疏松的主要原因,因此建议每天摄入钙的含量为1000到1200毫克。但是,这一摄入量仅仅依靠日常的饮食是很难达到的,因而钙补充剂被广泛使用。



血清中的钙有45%是离子钙,其正常的浓度为2.5毫摩尔/升,高钙可以导致一系列神经肌肉紊乱的症状,甚至可能是一些疾病的发病基础,如结石病。血钙的浓度超过4毫摩尔/升时,会对生命造成威胁!


易导致的问题

1、厌食症


   钙剂离子化后才能被吸收的,要消耗胃酸,一般离解100毫克钙离子需要100~200毫升胃酸。如果引起胃酸过低,导致人缺乏食欲。有的钙剂遇酸还会产生二氧化碳,会引起饱胀嗳气。


2.补钙补出便秘


补钙以碳酸钙为主,而且剂量又大,碳酸钙在胃内遇酸形成氯化钙,进入肠道后遇上碱性环境,又会形成碳酸钙和磷酸钙,这些难以吸收的钙盐抑制肠蠕动,必然造成顽固性便秘。



3、   补钙补出维生素D中毒


维生素D有助于钙的吸收。对正常人,只要他没有慢性肠道疾病,没有肝肾功能障碍,自身产生的的维生素D和通过食物摄入的维生素D就足够他用的了。


一些特殊人群才会发生维生素D缺乏。比如冬季出生的小儿、长期卧床不起的病人、有肝肾功能障碍的病人,其体内维生素D代谢异常等。


进入体内的维生素D太多了,对健康不利。


小小的建议

正常成年人每天需要800~1000毫克钙,50岁以上的人每天,需要1000毫克以上的钙。


奶类、豆制品、海产品、蔬果等富含钙。例如一袋牛奶即250克,摄入钙250毫克。


补钙还是从调整膳食结构入手,从食物中摄取自然钙,才是改善缺钙最好最直接的途径。


补钙食材


1.牛奶

牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。

2.奶酪

奶酪是奶制品压制而成的,因此含钙量非常高,而且容易被宝宝吸收。奶酪和牛奶的钙含量比可达6:1。

3.海带

海带除了富含钙,还有丰富的碘。碘有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

4.虾皮

虾皮除了含有丰富的钙,还富含蛋白质和矿物质。虾皮有"钙库"之称,是缺钙者补钙较佳途径。

5.橙汁

橙汁不仅富含钙,还富含维生素C、磷、钾等微量元素,是补钙的水果之一。


人到中年后,补钙的同时要注意不吸烟,少饮酒,饮用咖啡、碳酸饮料等要适量。有条件的可定期检测骨密度。


有一种预防骨质疏松简单有效的方法:下蹲+太极+骑自行车。


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