黄景瑜为Keep拍摄了一套HIIT燃脂入门教程,真爱粉看过来?

-回复 -浏览
楼主 2022-05-28 14:25:01
举报 只看此人 收藏本贴 楼主

 

大年初一!祝大家早日脱单,找到小奶狗or小狼狗

小编发红包了 ,先到先得,

复制这串红色密码,打开支付宝就能领取!PwjJYa39jP


      近日,黄景瑜为Keep拍摄了一套HIIT燃脂入门教程,他亲自上阵示范每个训练动作,很多小伙伴都在跟着练。好吧,先来一组生活照



       这个正月,祝大家吃啥都不长胖!吃啥都不长痘!当然,适当的运动和锻炼是必不可少的,赶快跟着鲸鱼宝宝练习起来吧,小编尝试了一下还是挺简单的可以一试。

       教程分为热身正式练习拉伸三个部分,每个动作20秒,热身和拉伸各做一组,正式燃脂练习做三组,组间休息2分钟。


热身动作


向后肩部绕环


活动膝关节


原地慢跑



正式HIIT燃脂练习


开合跳


勾腿跳


深蹲提膝


侧向开合跳


提膝击掌

(左右各20秒)


原地摆臂快跑



拉伸动作


全身舒展


大腿前侧拉伸

(左右各20秒)


弓步小腿后侧拉伸

(左右各20秒)

别顾着看

这个正月记得练


我要推荐
转发到