黄景瑜为Keep拍摄了一套HIIT燃脂入门教程,真爱粉看过来?
-回复 -浏览
大年初一！祝大家早日脱单，找到小奶狗or小狼狗
小编发红包了 ,先到先得，
复制这串红色密码，打开支付宝就能领取！PwjJYa39jP
近日，黄景瑜为Keep拍摄了一套HIIT燃脂入门教程，他亲自上阵示范每个训练动作，很多小伙伴都在跟着练。好吧，先来一组生活照
这个正月，祝大家吃啥都不长胖！吃啥都不长痘!当然，适当的运动和锻炼是必不可少的，赶快跟着鲸鱼宝宝练习起来吧，小编尝试了一下还是挺简单的可以一试。
教程分为热身、正式练习和拉伸三个部分，每个动作20秒，热身和拉伸各做一组，正式燃脂练习做三组，组间休息2分钟。
热身动作
向后肩部绕环
▼
活动膝关节
▼
原地慢跑
▼
正式HIIT燃脂练习
开合跳
▼
勾腿跳
▼
深蹲提膝
▼
侧向开合跳
▼
提膝击掌
（左右各20秒）
▼
原地摆臂快跑
▼
拉伸动作
全身舒展
▼
大腿前侧拉伸
（左右各20秒）
▼
弓步小腿后侧拉伸
（左右各20秒）
▼
别顾着看
这个正月记得练