VC含量最高的水果排行榜TOP 5

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楼主 2018-12-08 11:52:16
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▼水果VC排名前五▼

很多人提到含 VC 的水果就会想到橙子,然而橙子的 VC 含量在下面这几种水果面前,简直就不足一提。

TOP 5 荔枝

VC = 41mg / 100g

100g 荔枝所含 VC 相当于 124g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 244g 荔枝

荔枝,又名丹荔,属于夏季时令水果,荔枝糖分较高,不要一下子吃太多,容易导致口腔黏膜失水肿痛。


TOP 4 木瓜

VC = 43mg / 100g

100g 木瓜所含 VC 相当于 130g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 232g 木瓜

木瓜,又叫海棠梨,木瓜含有木瓜蛋白酶,吃肉之后吃点木瓜,有助于消化。


TOP 3 草莓

VC = 47mg / 100g

100g 草莓所含 VC 相当于 142g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 213g 草莓

草莓是一种红色的花果,又名红莓,外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,含有特殊的水果芳香。


TOP 2 猕猴桃

VC = 62mg / 100g

100g 猕猴桃所含 VC 相当于 188g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 161g 猕猴桃

猕猴桃,也称奇异果,营养素含量非常全面,每日一苹果不如每日一猕猴桃。


TOP 1 番石榴

VC = 68mg / 100g

100g 番石榴所含 VC 相当于 206g 橙子

满足每日推荐摄入量 100mg VC 需吃 147g 番石榴

番石榴,又叫芭乐,味道有点像山楂和梨子的结合体,酸甜绵软,果心稍有硬籽,果肉柔滑。


·  最后关于 VC 美白  ·

首先可以告诉你,VC 确实能帮助美白。搞清 VC 美白原理前,先看一下皮肤黑色素的合成过程。


在这个过程中,VC 可以抑制酪氨酸酶的活性,从而减少黑色素的生成,达到美白的效果,并且 VC 可以加速黑色素的还原,黑色素生成在初期是可以被还原成无色的。

夏日炎炎,多吃点富含 VC 的水果,体内充足的 VC 水平能够延缓你被烈日晒黑的速度哦。



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