【营养师说备孕】吃VE对男人和女人的生殖能力到底有什么好处呢?

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楼主 2018-09-28 15:22:59
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备孕妈妈
老师,经常听你在群里推荐大家服用VE,VE真的那么神奇吗?感觉是一种很普通的营养素啊。
维生素E是一广泛的名词,泛指一族脂溶性化合物,自然界存在的天然维生素E为α、β、γ、δ型生育酚和α、β、γ、δ型生育三烯酚8种生育酚的混合体。其中以α-生育酚的生物活性最强。若将α-生育酚生物活性记为1,则β-生育酚为0.5,γ-生育酚为0.1,δ-生育酚为0.03。所以在选择维生素E的时候主要看α-生育酚的含量。
由于生育酚可通过垂体前叶分泌促性腺激素而调节性功能,因此,对男性能够促进精子的生成和活动,增加JZ产生的数量;对女性能够增加卵巢功能,使卵泡增加,黄体细胞增大,并增强孕酮的作用,故常用于防治习惯性、先兆性流产及不育症等。在HY以后,VE又能够促进胎盘机能,助长胎儿发育,预防早产及流产,因此有“抗不孕维他命”之美称。

海宝营养师-文文
备孕妈妈
食物中有哪些富含VE的食物呢?
在我们日常的饮食中,小麦胚芽、植物油、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜、面粉、全麦、未精制的谷类制品里,都有丰富的维生素 E,好象并不需要特别补充了,然而维生素E和其他脂溶性维生素不一样,在人体内贮存的时间比较短,一天摄取量的60%~70%将随着排泄物排出体外,因此,为了生育的目的,医生会建议你在孕前和孕后多量的服用!
海宝营养师-文文
备孕妈妈
那一天摄入多少VE合适呢?
尽管维生素E毒性很小,若长期大量服用,也会损害健康,如每日服用维生素E300毫克以上,可使机体免疫功能下降;每日用量400毫克以上,会发生头痛、眩晕、恶心、视力模糊及月经过多或闭经,甚至因血小板聚集,而引起血栓性静脉炎与肺栓塞;因此300毫克是个不应该超过的量。
海宝营养师-文文

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