这6种水果只会让你越吃越胖,可惜99%的人都吃错了!

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楼主 2019-09-10 16:42:52
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水果是减肥美容的好选择

但如果爱上这6种水果

小心你的衣服从S码变成XXL码

可惜很多人都吃错了




长胖的水果

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NO.1

  牛油果  


每一百克牛油果含有161千卡的热量,比同等重量的白米饭的热量还高,吃一颗稍大的牛油果,等于吃下三碗米饭!牛油果油脂含量高达15%,是普通水果的15-20倍,你吃下的不是水果,是油脂啊!



之所以那么多人爱这颗“油脂之果”,是因为牛油果富含甘油酸、蛋白质、维生素E和维他命,可以强韧细胞膜,有助于延缓衰老。



牛油果还是天然的防晒霜,它含有的甘油酸、维他命可以有效滋润皮肤,收缩毛孔,在皮肤表面形成隔离层,起到防晒的作用。尽管牛油果营养丰富,但品品姐建议减肥党一定要远离牛油果,否则后果你是知道滴~



NO.2 

  榴莲  


榴莲香味浓郁,喜欢这个味道的人往往迷之爱吃。每一百克榴莲热量为147千卡,如果你经不住诱惑,吃了一块,再来一块,慢走一个小时都不一定能消耗这些热量!



榴莲在泰国被誉为水果之王,女性吃榴莲可以活血散寒,对痛经有很好的疗效,被痛经困扰的女性吃点榴莲,对身体大有裨益。



正在减肥的朋友如果喜欢榴莲,千万不要放开肚皮大吃特吃,毕竟吃100克,热量就已经很可观了,至于榴莲制品,除了热量高,还添加了奶油和糖分,也要慎吃。



NO.3 

  菠萝蜜  


菠萝蜜有四分之一都是糖,热量跟白米饭不相上下,减肥人士最好避而远之。



患有血栓的人可以适当吃点菠萝蜜,有助于加强体内纤维蛋白的水解作用,改善血液循环,对血栓有很好的治疗作用。



NO.4

  大枣  


冬枣中每100克含有105千卡的热量,干枣的热量更是高达276千卡/100克。此外,鲜枣是水果界的含糖之王,最高达到29%。高热量高糖分是减肥的禁忌,一定要注意咯。



鲜枣是VC之王,维生素A、B也很丰富,能够减少黑色素和老年斑,滋润皮肤,因此有“一日吃三枣,终身不显老”的说法。



NO.5 

  香蕉  


香蕉香甜软滑,可以促进肠胃蠕动,为大家所喜爱。不过每100克香蕉的热量高达91千卡,相当于一碗米饭的热量,增肥指数也是很高滴~



香蕉富含钾、镁等元素,有助于消除疲劳,缓解高血压,下午乏累的时候,吃一根香蕉是不错的选择。



 NO.6 

  荔枝  


每100克荔枝含有70千卡热量,加上荔枝含糖量高达20%,吃4-5颗荔枝,大约要走上半个小时才能消耗掉吸收的热量。



荔枝白嫩肉厚,清甜可口,能够消肿解毒,止血止痛,是夏季最受欢迎的水果之一,不过吃荔枝易上火,建议大家吃荔枝之后,喝点盐水或绿豆汤。



减肥的水果

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 NO.1

  圣女果  


小小一颗圣女果热量很低,仅为22千卡/100克,但它的营养非常丰富,富含番茄红素、VC,其中番茄红素可是出了名的抗氧化剂,对延缓衰老、减少色斑有好处。



夏天吃圣女果还可以解暑热,促进食欲,胃口不好的朋友可以多吃哦。



 NO.2 

  柠檬  


100克柠檬仅有35千卡,热量可以说是很低了,且柠檬酸有助于促进热量代谢,是减肥的好水果~



柠檬中的VC非常丰富,每天泡杯柠檬水,美白养颜,还能减肥,爱美想瘦的你一定不要错过啦!



NO.3

  苹果  


苹果100克含有约52千卡,热量可以说很低了,减肥期间吃苹果,有助于促进肠胃蠕动,增强饱腹感。



苹果富含锌元素,能够促进身体发育,增强记忆力。加上苹果鞣酸、果胶丰富,其中鞣酸是肠道收敛剂,遇到生理性腹泻,蒸个苹果连皮吃,效果特别好。



 NO.4 

  奇异果  


奇异果热量不高,每100克约56千卡,加上它富含膳食纤维,能够增强饱腹感,是减肥的好食材。



此外,奇异果的VC含量是柳橙的2倍,可以促进细胞新陈代谢,美容养颜效果好。



 NO.5 

  西瓜  


西瓜吃起来甜,但含糖量并不高,一般是5%-10%,热量更是低至31千卡/100克。很多人以为吃西瓜会长胖,只要不是放开了吃,每天吃上一两块,完全不用担心会增重。



西瓜94%都是水分,每天吃点西瓜,可以补充水分,利尿助消化,清热解毒!不过品品姐建议大家不要把西瓜当正餐,更不要挖着吃,避免一不小心吃多了。



多吃水果有益健康,

但可不要吃错啦

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