你缺维C吗?

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楼主 2018-11-07 16:08:57
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维生素C到底是个啥?

维生素C又名抗坏血酸

是人和其他少数生物的必需营养素

很多动物能利用葡萄糖合成维生素C

人却只能从食物中获得

维生素C也是所有维生素中每日需要量最大的一种

拿普通成年人来说

绝大多数维生素的营养素膳食推荐供应量

都在20毫克/天以下

维生素C则是100毫克/天




缺乏维生素C的潜在疾病


血液疾病

耸人听闻的坏血病

让人浑身不舒服的淤血、瘀斑

司空见惯的牙龈出血和萎缩

这些疾病都跟体内维生素C含量不足有关

如果出现这些病症,需要及时补充维生素C






免疫力下降

人体免疫力与很多营养素息息相关

维生素C是其中重要的一部分

如果您是无肉不欢的肉食主义者

请多补充一些新鲜的水果

必要时按照医生的要求服用些维生素C制剂

以提高自身免疫功能,防止病毒损害健康





白内障

我们眼睛中的水晶体含有丰富的维生素C

如果日常饮食摄入维生素C不足

极易导致水晶体浑浊,出现白内障

哪些人需要补充维生素C

划重点——————


1.摄入量少的,如偏食或者减肥


2.需要量大,如孕妇、青春期少年


3.消化吸收差的人群,比如老人、胃肠道疾病患者和特殊疾病群体。


4.长期膳食不规律,不能保证一日三餐。


5.常处于特殊工作状态下的人,如总坐在电脑前、神经高度紧张、频繁坐

飞机的人,或是常年在高温、寒冷环境中工作。


6.有抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯。




其实日常生活中含有维生素C的食物有很多

但由于维生素C是水溶性的

很难保证它在体内不流失

这时候就会出现维生素C缺乏的症状


这时候不妨试试H&B玫瑰果C-1000咀嚼片

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