皮肤好的女人都在用维C,祛斑还让你白成一道光!

教你美容瘦身2018-05-15 12:23:35


维生素C是个宝

 


它能细化皮肤并且减少皮肤损伤,预防紫外线伤害皮肤,有效地减轻色素的沉着,所以有着很明显的美白作用哦!




维生素C以作为抗坏血酸而闻名,抗坏血酸对皮肤产生胶原蛋白有刺激作用;它还是抗氧化剂,能够减缓自由基损伤皮肤的速率,自由基是什么呢?它是破坏胶原蛋白,导致皮肤干燥,产生细纹、皱纹的元凶!




在平常生活中多摄入富含维C的食物,不仅对皮肤有好处,而且有助于身体健康~维生素C可以增强身体的免疫系统,预防心血管疾病,降低中风的概率,是对身体最为有益的一种营养元素哦。因为维生素C易溶于水,所以我们的身体每天都需要它。




为了确保每天的饮食中含有维生素C,吃柑橘类水果以及绿色蔬菜都是必须的。我们可以从这些食物中选择搭配,毕竟营养要均衡嘛~


1.青椒



多吃青椒可以促进消化,加快脂肪代谢。




2.菜花



菜花富含水溶性维B维C,这些水溶性成分受热易分解,不宜高温烹饪。


3.西兰花

关于西兰花有一个小秘诀,就是水开之后先向水中撒一些盐,再把西兰花放入沸水中,这样焯出来的西兰花颜色会特别碧绿鲜亮。




4.羽衣甘蓝



羽衣甘蓝大概是最好的瘦身食物了吧,它丰富的维生素含量绝对让你越吃越美。



5.菠菜



菠菜是大力水手的最爱,也是的最爱。享受爽滑口感的同时还能补充大量的维生素C~




6.西红柿



她可以弱化色斑,延缓衰老,多吃一些还可以降血降压。




当然啦,我们也可以选择维生素C补充剂,不过每天的用量不要超过2000毫克哦。如果单单口服还不够满足宝宝们的美白需求,那就再加上外敷吧。用维C敷脸,效果看得见!




维生素C面霜



将半茶匙的维生素C粉与1/4杯的奶油混合,就可以了。




维生素C精华



取3汤匙的芦荟凝胶搅打均匀,再加上半茶匙的植物甘油、1茶匙的维生素E油、半茶匙的粉状维生素B3,将它们一起搅拌均匀。




把脸洗干净后再涂上自制的面霜或者精华(一天一次即可),之后再涂其他护肤品或者上妆。


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