清浅,旧时光:确实胖,因为我和你一样高一样重,说多了都是泪啊!开年了在减肥。
保留:生宝宝之前86,生了宝宝110多斤,以前穿最小码的衣服都大,现在做完月子出去买衣服都买的大号的。
紫色薰衣草:没结婚前我166,体重95斤一直都在减肥,减到现在135斤越减越肥。
你在就行:我和你差不多,随时都被周边的人笑太胖了。
天天521:我们身高差不多,我104,已经被戏称为小胖了,委屈ing。
首先我们来看看
『2018年女人标准体重表』
你是什么体重?
近日就有一位江油
身高155cm,体重110斤
被男生说胖
清浅,旧时光:确实胖,因为我和你一样高一样重,说多了都是泪啊!开年了在减肥。
保留:生宝宝之前86,生了宝宝110多斤,以前穿最小码的衣服都大,现在做完月子出去买衣服都买的大号的。
紫色薰衣草:没结婚前我166,体重95斤一直都在减肥,减到现在135斤越减越肥。
你在就行:我和你差不多,随时都被周边的人笑太胖了。
天天521:我们身高差不多,我104,已经被戏称为小胖了,委屈ing。
说到减肥大战,这两天张全蛋与陈赫上了热搜,讲了关于减肥大战的段子,才知道女人瘦不下去的真相......
水果篇
【1】早餐后吃苹果:含丰富的钾,富含的果胶对饭后解油腻也有帮助
【2】午饭前吃山楂:有降低胆固醇,促进脂肪代谢的作用
【3】下午茶吃橙子:纤维度多,热量低,高纤维素助排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃
【4】晚饭后吃香蕉:润肠解毒解油腻
蔬菜篇
【1】冬瓜:vc含量超级多,还能抑制体内糖分转化成为脂肪,久吃不胖哦
【2】冬笋:促进肠道蠕动,高纤维、低脂肪低糖,蛋白质跟牛奶有的一拼
【3】山药:山药中的黏液蛋白,能够减少皮下脂肪沉积,多吃利于瘦身,果断吃起来啊
【4】黄瓜:可以跟冬瓜并列称为亲哥俩,但黄瓜还有一个优点,就是凉拌生吃的时候简直大补
肉类篇
【1】鸡肉:富含蛋白质、多种维生素和矿物质,脂肪含量较少,消化率高,很容易被吸收利用,孩子、老年人、体质虚弱者都可以多吃
【2】牛羊肉:尽量不吃烧烤类及生冷的牛羊肉,肉食中加入黄豆,有防治高血压、冠心病等心血管疾病的功效
【3】鱼类:100克鱼肉就能保证人体每天所需蛋白质一半,蛋白质吸收率也很高。少煎炸,蒸是最好的方法
【4】鸭肉:温补的鸭肉最适合冬季家宴食用,红烧及煲汤都能很好吸收其中的微量元素哦
主食篇
【1】米饭+红薯:增加饱腹感,减少肠道内食物的堆积,吸收胆固醇,减少胆固醇被人体的吸收,给肠道瘦身
【2】米饭+燕麦:燕麦有很好的瘦身功效,其中含有胶状物质,可以延缓食物的消化速度哦
【3】米饭+红豆:红豆含有丰富的矿物质和微量元素,还具有大量膳食纤维,还能提供丰富蛋白质美容养颜
【4】米饭+茶叶:用茶叶沏的水煮饭可以让米饭色、香、味俱全,还能有利于消化油腻食物哦
不管是属于微胖还是受
小编觉得健康最重要
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